radoslaw chyba masz racje co do tego ze pompki na poreczach w zestawie B i tak samo z tymi cwiczeniami na biseps bo co za duzo to nie zdrowo ale teraz w sumie zaczyanm sie zastanawiac nad gotowcem... a ten FBW z przed roku tez był układany samemu tylko ze z pomoca moralesa, teraz tez miał mi pomóc tylko odpisał ze sotatnio nie ma za bardzo czasu a [...]
[...] dwie jogobelle Lena witam nastepnym razem spróbuje takiego jogurta Ładowanie zakonczone, wydaje mi sie ze mnie troche podlało a na ładowaniu weszło chyba troszke jednak za duzo tego zarcia no ale coż było to moje pierwsze ładowanie i człowiek uczy sie na błędach z***ałem koncówke a nie powinienem poniewaz podjadłem ciasta;/ wiec na pewno [...]
[...] treningiem w piatek, sobote i niedziele pewno tylko rowerek wpadnie, a piatkowy siłowy przełoze na czwartek a piatek trzeba isc po swiedectwo mysle ze micha jest dobra ze nie za duzo kalorii ani nic innego bo siłe nawet mam Ann przez weekend troche od sapne od treningów to nie bedzie tak źle Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-22 21:48:37
[...] małe zestawiene dzis i po ckd http://img651.imageshack.us/img651/7323/dsc01519yj.jpg http://img40.imageshack.us/img40/5959/dsc01524y.jpg a byc moze za za mało wegli a za duzo tłuszczy i białka i czuje sie jak flaka? ale przeciez by nie podlewało Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-03 22:35:08 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]
Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 2A wyciskanie na skosie 4x8 2B rozpiętki poziom 4x10 3. wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 3 x 10 plus 3 drop sety Nie mam ławki regulowanej na skos ujemny wiec dac płasko czy skos dodatni przy cw. 4? Chyba żeby jakis MDS dac z tymi sztangielkami ze np. skos dodatni+ płaska? ewentulanie moze sztanga płąsko [...]
Volferine no własnie na kazdego działa cos innnego ale widziałem ze pisałes u ciebie w dzienniku ze ty chciałbys kupic jeszcze Scrocha ale cała pucha to za duzo, wiec tak sobie pomyslałem że można by było na poł, a potem ja bym sobie cos innego jeszcze dokupił, tylko nie wiem czy takie zmienianie spalacza ma sens... adzik chyba bede musiał sie [...]
[...] tylko czesc, bo dzieciaki bawiace sie na placu mi przeszkadzaly 8. yyy...tez olalam, bo nie daje rady wstac .-P, ale bede probowac ogolnie zle sie cwiczylo, bo bylo za duzo dzieciakow, ktore nie zwracaja uwagi na to, ze cwiczysz obok dzis tez poszlam na drazki i placyk byl caly dla mnie, ale moj chlopak nie dal mi dokonczyc treningu, bo [...]
Dzień 3, środa paula, terefere dzięki! Każdy kciuk na wagę złota };-) DT Picie: woda, herbata, woda z ogórków, kawa Warzywa: ogórki kiszone, szczypior, sałata, przecier pomidorowy Suple: spirulina, vitC, vitD Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: speed jakiś :-D Brak koncentracji. Poza tym ok. Lifehack na dziś : słoiczek po [...]
Dzień 19, 20, sobota, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino lichi Warzywa: pomidory, cebula, szczypior, ale bez szału Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: w niedzielę bieg 24min/3,5km Miska: Imprezowa. Gotowałam więc było czysto, ale nie uchroniłam się przed kawałkiem ciasta. Ale tylko 1. Samopoczucie: po fizjo przestała boleć lewa [...]
OK, będę szukać :-) nieco mi się zaległości zrobiły, ale ćwiczę ciągle! W ramach nadrabiania dopiszę na razie tylko treningi. niedziela, 10.09: FBW2: 1.WL 5x5 2x10x20kg(r) 25/25/25/25 20kg to jeszcze nieco za dużo na rozgrzewkę, ale juz niedługo mam nadzieję :) Spróbuję dołożyć na następnym treningu. 2.HT 4x10 27kg/27/27/27 nieco dokuczało mi [...]
Naucz się pisać w jednym poście, a nie rozwlekasz to na 3 osobne małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję. "Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 [...]
"Naucz się pisać w jednym poście, a nie rozwlekasz to na 3 osobne małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję." Pisać w jednym poście potrafię, co widać właśnie w tym który czytasz. Problemem był brak czasu i możliwości, ponieważ pisałem z pracy. Dlatego też nie do końca chciałem wdawać się w dyskusję, [...]
nightingal - SOG co do autora postu to człowieku moje spostrzeżenia ***iesz 12 kromek chleba razowego, powiedzmy że kromka waży 50g (ja osobiście jadłem taki któego kroma wazyła 100g) ale powiedzmy że u Ciebie kromal wazy 50g, więc daje nam to 12kromek*50g=600g chleba weźmy np chleb razowy: [...]
[...] malo wiary wyczuwam w Tobie..Dziewczyno, tanczylas hip hop i inne formy, masz takie doswiadczenie, skoro zajmowalas sie tym kilka lat, na pewno nie jestes w tym zla, bo duzo wczesniej bys zrezygnowala. Ja za szkolenia z dance place grube pieniadze, by nauczyc sie tego, co ty juz masz w kieszeni!Startujesz juz teraz z bardzo wysokiej pozycji, [...]
Celem nie marudzić czego nie zrobiłam wrzucam miski - bez rewelacji ostatnie trzy dni to dużo pracy i trochę spacerów, żeby nie zwariować:-D Zaraz może coś poćwiczę, choć nie mam motywacji. Bo tak głupio kombinuję, że skoro za tydzień mam spotkanie z chirurgiem i dwa tygodnie raczej oszczędzającego trybu życia, to po co...{{:-( Generalnie za dużo [...]
[...] Póki idzie lekko, to dokładam z treningu na trening. Wiadomo, że to nie będzie wieczne i będę robić tak, że zostanę na danym ciężarze, dokładając serii :-) że zawsze mogłes duzo wp*****ylac;d Heh, kiedyś tak było, ale teraz to już nie te czasy. Apetyt nie ten co kiedyś. A dla Ciebie gratki za formę i osiągi, z ukrycia ciągle gdzieś tam [...]
[...] lub wiecej w zalezności od potrzeb, aż się troche to zasklepi i zacznę ćwiczyć. Dzisiejsza micha (naprawde staram się dobic do tych 1700 kcal, ale tak cięzko.... }:-( ) Nie za duzo owoców? Juz nie wiem sama czym dobijac te kalorie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41b47eb605bf46d189a687381f2926dc.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-09-10 13:56:59
[...] takie bezjajeczne to, ale dokończyłam. - Dłuuugi spacer z córką. Nie mam pojecia co ćwiczyć w dni niesiłowe.. :-? Micha (1700kcal 100B/70T) - Wczorajsza miska uboga, za duzo spałam, nie dałam rady więcej zmieścić. - Może to głupio zabrzmi, ale o wiele lepiej sie czuję nie jedząc mięsa, będę uderzać głównie w ryby. [...]
Miska (1700 kcal: 100B/70T): Nie wierzę, że to pisze, zważając na moje początowe żale, że za duzo jedzenia, ale od kilku dni jestem głodna :))Dosłownie umieram z głodu, zjadłabym konia z kopytami... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79d54d5fe74e4a92ae0f7a252a4a48e7.png
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
